Меню

Витаминный день
• Фрукты в любом виде.
• Орехи, семечки, сухофрукты.
• Фруктовый, овощной сок.
• Овощи свежие.
Белковый день
• Мясо любое ( говядина, свинина, баранина, курица, индейка и т.д. ).
• Рыба любая, морепродукты.
• Яйца.
• Молоко, творог, сыр, любые молочные продукты.
• Овощи любые, за исключением крахмалистых (как картофель) в любом виде.
Крахмальный день
• Бобовые любые ( фасоль, горох, нут, чечевица, соя и т.д. ).
• Крупы: рис, перловка, пшенка, гречка и др.
• Овощи любые, включая картофель, в любом виде.
Углеводный день
• Мучные изделия ( хлеб, лепешки, макароны, крекеры и т.д., пицца с овощами ).
• Крупы: рис, перловка, пшенка, гречка, и др.
• Овощи любые, за исключением крахмалистых, в любом виде.
• Выпечка без молока и яиц: блины, печенье и др.
• Сладости: мороженое, шоколад, конфеты и др.

 

Главное отличие этой системы раздельного питания от любой диеты состоит в том, что  в ней нет строгого соблюдения употребления в пищу только тех продуктов, которые предписаны именно в этот день недели. Если Вы будете употреблять в пищу от 80-90% продуктов из перечня, предложенного в меню питания для данного дня, — это уже даст хороший результат. В любом случае, если очень хочется что-то съесть из продуктов, которые не положено употреблять в пищу в данный день, — съешьте. Никакого насилия над своим организмом. Лучше больше внимания уделяйте качеству и калорийности продуктов, входящих в состав ежедневного меню питания, а также количеству еды, употребляемой в пищу в течении дня.

Совместимость различных продуктов можно узнать, посмотрев Таблицу совместимости продуктов.

Калорийность блюда можно подсчитать, используя Таблицу калорийности продуктов

 

Razdel-noe-pitanie


Совместные Покупки Тюмень на http://72s.ru/ самые честные совместные покупки.